Como Ter Uma Boa Alimentação no Dia a Dia? Veja 7 Dicas Especiais

Ter uma boa alimentação é essencial para quem quer ter uma maior qualidade de vida e mais saúde. O problema é que muita gente ainda não sabe como ter uma boa alimentação no dia a dia.

O abuso de alimentos industrializados, ricos em gorduras, açúcares e sódio acabam provocando doenças, como hipertensão, diabetes, obesidade, câncer e infarto do miocárdio.

É impossível saber como ter uma boa alimentação no dia a dia se a pessoa não presta atenção nem na hora que está mastigando a comida, o que é muito comum para quem gosta de comer na frente do computador ou da TV.

Mas, se você é uma pessoa que come mal, saiba que isso pode ser mudado com atitudes simples, que vão lhe garantir uma vida saudável, cheia de longevidade e resistência.

7 Dicas de como ter uma boa alimentação no dia a dia

1 – Nunca fique sem comer

Passar longos períodos sem comer é prejudicial à sua saúde. O ideal é investir em pequenos lanches entre as principais refeições.

Quando você deixa de comer, restringe a energia para o organismo. Isso faz com que o seu metabolismo fique mais lento, já que ele passa a poupar energia ao invés de gastá-la. Isso é péssimo, especialmente para quem está querendo emagrecer.

Além disso, quem tem o hábito de ficar horas sem comer tem uma tendência maior a exagerar na próxima refeição e, por consequência, acabar comendo bem mais do que deveria.

2 – Sinta prazer comendo da forma correta

A alimentação é uma fonte de prazer para muita gente. Mas isso acaba virando um problema quando a pessoa só come alimentos industrializados e cheios de gordura saturada.

Além de engordar, a saúde pode acabar ficando comprometida, caso a pessoa não tome uma atitude e mude os seus hábitos alimentares.

3 – Invista nos alimentos naturais

Os alimentos naturais fazem um enorme bem para a saúde. Ajudam a diminuir o colesterol, a emagrecer e a baixar a hipertensão arterial. Até o seu sono melhora.

Por isso, se quiser fazer um macarrão industrializado, faça. Mas faça também um molho caseiro, pois assim a refeição se torna mais saudável. Se for tomar um suco, prefira o natural ao invés do industrializado. Sua saúde agradece!

4 – Substitua alimentos

Você pode até não saber como ter uma boa alimentação, mas sabe que gordura e batata frita são coisas que devem ser consumidas sem exagero.

O recomendado para quem está começando a se cuidar agora é fazer uma substituição dos alimentos mais gordurosos e pobres em nutrientes por versões mais leves, light ou diet sempre que possível.

Assim você reduz o peso e passa a ter uma alimentação mais saudável. E, um prato bem colorido não faz mal para ninguém.

5 – Nada de distrações na hora de comer

Hoje em dia é muito comum vermos as pessoas comendo em frente à televisão e ao computador.  Só que esse é um hábito nocivo para quem quer saber como ter uma boa alimentação no dia a dia, pois você acaba ingerindo mais comida sem perceber, além de mastigar pouco o alimento, o que contribui para a ocorrência de azia e má digestão.

6 – Tome água

De nada adianta ter uma boa alimentação se você não bebe água. Ela é importante para todos os processos do organismo e, especialmente no Brasil onde o calor é intenso na maioria das regiões, é preciso caprichar na hidratação!

7 – Coma um pouco de tudo

Muita gente que quer saber como ter uma boa alimentação acaba exagerando e cortando diversos alimentos da dieta. E, a menos que você tenha diabetes, algum tipo de intolerância alimentar ou esteja em uma dieta prescrita pelo médico, o mais saudável é comer um pouco de tudo.

Nada é proibido, desde que seja consumido com moderação!