Toda mãe deseja que seu filho venha ao mundo saudável e que o momento do nascimento seja inesquecível. Por isso, é preciso se cuidar antes, durante e também depois da gravidez.

Algumas doenças são diagnosticadas em grávidas, muitas vezes, sem sintomas precedentes.  A importância do pré-natal se destaca neste ponto.  Há necessidade de acompanhamento rigoroso de alterações, exames físicos e laboratoriais para desfrutar de uma gestação harmoniosa. Você pode estar com a pressão alterada e não sentir nada. Saiba mais sobre como prevenir a hipertensão na gravidez, seguindo dicas de uma dieta para gestante hipertensa.

A hipertensão arterial apresenta prevalência crescente em gestantes. Além do tratamento médico e farmacológico, personalizado para cada um, como é uma dieta para gestante hipertensa? As respostas são encontradas aqui. Leia atentamente e coloque em prática na sua vida.

Durante a gravidez, deve-se ingerir e absorver nutrientes adequados. Cuidar da alimentação é importante para o bom desenvolvimento do bebê e mudanças fisiológicas maternas. Em gestantes hipertensas, quando não seguem o tratamento, os filhos podem nascer abaixo do peso, apresentar maior inchaço, perda de proteínas na urina e até mesmo complicações, como a eclâmpsia.

Deseja uma ótima notícia? Você pode controlar essa situação com uma dieta para gestante hipertensa. Isso mesmo, com uma alimentação saudável!

 

Veja um cardápio de 3 dias de uma dieta para gestante hipertensa:

1º dia

Café da Manhã

• 1 copo de suco a base de soja
• + 2 fatias de pão integral com creme de ricota
• + 5 uvas

Colação

• Barra de cereal integral

Almoço

• ½ prato de salada de repolho verde, roxo e tomate
• 1 filé de peixe grelhado com pimentões coloridos
• 3 colheres de sopa de arroz integral
• 1 concha de grão-de-bico
• 3 ramos de couve-flor no vapor
• Sobremesa: 1 fatia de abacaxi

Lanche

• Salada de Frutas

Jantar

• ½ prato de salada de rabanete temperada com limão
• Sanduíche de frango ( 2 fatias de pão integral + 2 colheres de sopa de frango desfiado + ½ colher de maionese light + cheiro verde+ 1 colher de cenoura ralada + 2 rodelas de tomate).
• 1 copo de Limonada

Ceia

• 1 xícara de chá de alecrim

 

2º dia

Café da Manhã

• 1 copo de suco de laranja
• + 2 fatias de pão integral com creme de ricota
• + 5 uvas

Colação

• ½ kiwi picado
• + 3 morangos picados
• + ½ manga pequena picada
• + 4 uvas.

Almoço

• ½ prato de salada de almeirão, alface crespa e tomate
• 2 pedaços de carne de panela sem gordura
• 3 colheres de sopa de arroz integral
• 1 concha de feijão
• 3 colheres de couve refogada
• Sobremesa: 1 fatia de melão

Lanche

• 1 unidade de iogurte desnatado
• + pedaços de mamão
• + 1 colher de sopa de farelo de aveia

Jantar

• ½ prato de salada verde com tomate cereja
• Omelete de forno
• 1 copo de Limonada

Ceia

1 xícara de chá de morango

 

3º dia

Café da Manhã

• 1 copo de vitamina de leite desnatado com maçã e banana
• + 2 fatias de pão integral com geleia

Colação

• 1 laranja com bagaço

Almoço

• ½ prato de salada de alface, rúcula, palmito e cenoura
• 1 posta de peixe ensopada
• 3 colheres de sopa de arroz integral
• 1 concha de soja
• 3 colheres de beterraba cozida no vapor
• Sobremesa: 1 fatia de melancia

Lanche

• 1 maça assada salpicada de canela

Jantar

• ½ prato de salada de cenoura e vagem cozidas temperada com azeite e limão
• 3 colheres de sopa de carne moída
• 3 colheres de sopa de arroz integral
• 1 concha de grão-de-bico
• 3 colheres de batata doce no vapor

Ceia

• 1 xícara de chá de maçã e canela

 

Os alimentos que não fazem parte de uma dieta para gestante hipertensa

• Carnes cruas, peixes grandes (peixe-espada, tubarão, cavala) e moluscos.
• Embutidos (salsichas, salames, linguiças, etc)
• Ovo cru (mexidos, maionese).
• Leites não pasteurizados.
• Evitar o uso de chás e café sem orientação de profissional de saúde.

 

5 dicas de uma dieta para gestante hipertensa

1. Troque produtos refinados pelos integrais.
2. Não abuse do sal! Utilize de 2-3g de sal por dia (colher de chá rasa de sal). Alimentos já contém sódio naturalmente. Não podemos acrescentar muito mais sal neles.
3. Consuma pelo menos 3 porções de leite e derivados diariamente.
4. Alimentos que não podem faltar na sua geladeira: aveia, ervas aromáticas (orégano, sálvia, tomilho, cebolinha, coentro), nozes, laticínios, alimentos ricos em ômega 3 (azeite extra virgem, linhaça, peixes como sardinha, salmão, atum), alimentos ricos em potássio (feijões, cenoura, espinafre, banana), alho, cebola.
5. Elimine o cigarro e o álcool da sua vida. Invista em alimentos de uma dieta para gestante hipertensa!

 

Conclusões:

• Não deixe de buscar um nutricionista para elaborar sua dieta para gestante hipertensa. Para fazer uma avaliação e cálculo das suas necessidades calóricas e de cada nutriente, segundo sua idade, peso pré-gestacional, estado nutricional e atividade física, além de controlar o seu ganho de peso!
• Nenhuma gestante precisa comer por dois. No segundo trimestre, esse aumento pode ser de 300 Kcal/dia. O bebê não apresenta as mesmas necessidades que você!
• Busque monitoramento de atividade física aeróbica.

 

O segredo da dieta para gestante hipertensa é auto controle,  alimentação variada e muito amor!